肝臓と肝機能の数値を改善しよう! 脂肪肝やγ-GTPを下げる対策

第2類医薬品として販売されているミラグレーン錠。その売り文句は「肝機能の改善にミラグレーン錠」ですから、その効果も期待してしまいます。既に利用されている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

ミラグレーン錠は、肝細胞を強化するとされる含硫アミノ酸成分メチオニン、漢薬成分ゴオウ、グルクロン酸、タウリン、肝臓加水分解物、イノシトールなどが含まれ、肝臓の働きを助け新陳代謝に効果のあるビタミン類が調合されています。主な効用としては、肝硬変症、流行性肝炎、黄疸、脂肪肝、自家中毒、アルコール中毒、薬物中毒とされ、二日酔いにも効果を発揮します。肝臓に疾患のある方の肝機能改善はもちろんですが、健康診断で脂肪肝が気になっている方や体脂肪率が高く、ダイエットしようとしている方にもおすすめです。

脂肪肝は食事やアルコールを肝臓の処理できる許容範囲を超えて飲食してしまい、処理できずに残ってしまった中性脂肪が肝臓に溜まり続けることでなってしまうものです。ミラグレーン錠は肝機能改善の効果以外に抗脂作用も持ち合わせていますので、脂肪肝には非常に効果的なのです。

また、その抗脂作用によって内臓に脂肪が溜まりにくくなり、ダイエット効果も期待できます。さらには二日酔いへの効果も抜群で、深酒してしまったような場合でも翌朝には普段通りに仕事に出かけることができると評判です。

肝機能の改善が看板のミラグレーン錠ですが、日常生活でも活用できる場面がたくさんありそうですね。

肝機能改善に非常に有効なマリアアザミ（ミルクシスル）ですが、肝臓へどのように働きかけているのかについて簡単に挙げてみます。

まず、マリアアザミの種子に含まれているシリマリンとは、厳密にはシリクリスチン、シリビン、シリジアニンで構成されるフラボノリグナン等の成分を含む抽出された生成物の総称です。

シリマリンには大きく3つの効果があります。まず肝細胞を再生させる効果。タンパク質の合成を促し、傷ついた肝細胞を再生し健全な働きが出来るようにしてくれるのです。次に肝細胞の保護効果。肝細胞が毒素などにより傷つけられることを防ぎ、また解毒して浄化することができます。そして肝細胞での抗酸化効果。マリアアザミに含まれるシリマリンには抗酸化作用があり、肝細胞にて活性酵素を取り除く働きをするグルタチオンを増加させ肝機能の改善をしてくれます。

これらの効果は医学的に臨床試験にて確認され、副作用が発生しないということも報告されています。肝硬変や慢性肝炎、胆汁排泄障害や虚血性肝臓障害などのほとんどの肝臓疾患に効果があるとされています。

医療現場でも活躍しているマリアアザミですから、わたしたちの日常でもそれを活用しない手はありませんね。色々な方法で摂取できるマリアアザミで肝機能が正常に働くように、また改善するようにしたいものです。

今やサプリメントは栄養・健康補助食品として生活に欠かせない存在となっており、コンビニなどでも気軽に買えるようになっています。普段の食事では不足してしまう栄養素を補うために活用している方も多いことでしょう。そんなサプリメントは、肝機能の改善にも活用することができます。

まず、代表格としては今や肝機能改善の代名詞ともいえるウコンでしょう。ここ数年で一気にメジャーな存在となりましたが、以前から肝機能向上に効果があることは知られており、多数の愛用者がいました。

また、マリアアザミ（ミルクシスル）も肝機能を改善するサプリメントとして人気があります。ヨーロッパでは本当に古くから肝臓の疾患に有効なものと重宝されてきたものです。

高タンパク低脂肪のものであれば肝機能改善を主目的としたものでなくても効果があり、プロポリスやレシチン、カキやアサリなどの貝類エキスを配合したものがあります。

サプリメントは食事にあわせて手軽に服用できますし、携帯しやすいサイズのものが多くなっているため、常備されている方も多いのでないでしょうか。ただし、注意点もあります。栄養・健康補助食品として国内で流通していますが、基本的には薬品と同様に化学的に精製されたものがほとんどです。そのため、過剰な摂取は肝機能改善どころか健康な肝臓さえ悪くしてしまう恐れがあるのです。

サプリメントはあくまでも日常生活で不足している栄養素を補うためのものだということを忘れてはいけません。

肝機能改善に役立つウコンといえば、クルクミンです。クルクミンは体内に入ってから消化吸収され、およそ45分で血中に入ります。

しかし、しばらく時間が経つと代謝されてしまうために血液中から消失してしまいます。抗酸の効力があるクルクミンですが、より大きな効果を期待するなら1日、もしくは2日に1回、できるだけ長期間にわたり摂取し続けた方が良いでしょう。適量とされているのは、1回につき約30ミリグラムです。

ウコンで肝機能改善をはかることで、さまざまな効果が期待できます。代表的なのはデトックス分解効果です。食品添加物やアルコールは、ある意味人間の身体にとっては有害物質となり得ます。肝臓はこうした有害物質を分解・排泄する役割を果たしています。こうした物質の他にも、ビリルビンやアンモニアなどもデトックスしています。こうした機能を助ける効果があるのが、クルクミンなのです。

日本では、アルコール性の脂肪肝や二日酔いなどにウコンが重宝されています。アルコールは、アセトアルデヒドという毒素を作りだします。こうした毒素の影響を最小限に抑えるために、クルクミンは大変役に立つのです。お酒が欠かせないというような方には、ウコンを摂って肝機能を改善することをお勧めします。そうすることにより、肝臓を強化しアセトアルデヒドも普段以上にデトックスできるようになるでしょう。

健康診断を受けた時、γ-GTPの結果が気になる人はたくさんいるのではないでしょうか。

この数値はアルコール性肝炎をチェックする一つの指標になり、アルコール性肝炎になると数値が上昇していきます。また、アルコールだけでなく薬の服用などによっても数値が上昇することがあります。では、上昇したγ-GTPの数値を下げる方法としてどうすることが良いのでしょうか。

体に大きな負担をかけずに数値を下げる方法としては、食事療法があります。肝臓にとって欠かせない栄養素に、9種類の必須アミノ酸があります。この9種類のアミノ酸全てを補給できる食べ物に、大豆モヤシがあります。大豆モヤシは大豆よりも豊富な必須アミノ酸を含み、さらにある必須アミノ酸には肝臓の細胞を再生させる働きがあるとも言われています。

さらに、肝臓の細胞が再生するとγ-GTPの数値も下がったというデータもありますし、大豆モヤシを摂っている間は二日酔いになりにくいとも言われています。しかし、通常、大豆モヤシはスーパーなどではあまり取り扱っていないので、残念ながら手に入りにくいかもしれません。

もう一つ、数値を下げる方法として有効な食材があります。それはホタテです。ホタテにはタウリンという成分が豊富に含まれており、脂肪肝の改善などにも効果を発揮します。ホタテ以外にも、タウリンはアサリやタコなどにも多く含まれています。

こうした食材をγ-GTPを下げる方法として有効に活用し、健康な肝臓を維持していきましょう。